El Día Mundial de la Siesta resalta sus beneficios para la salud, pero ¿qué pasa si dormimos demasiado? Claves para aprovechar este descanso sin afectar el sueño nocturno.

El Día Mundial de la Siesta pone en debate una costumbre que muchos aman pero que, si no se controla, puede traer problemas. Estudios señalan que una siesta corta de entre 10 y 30 minutos mejora la concentración, el estado de ánimo y reduce el estrés. Sin embargo, dormir más de 40 minutos durante el día puede afectar el descanso nocturno, generando insomnio o fatiga al despertar.

Los expertos recomiendan evitar las siestas demasiado tarde, especialmente después de las 16:00, ya que pueden interferir con el ritmo circadiano. Además, aconsejan buscar un ambiente tranquilo y cómodo para lograr un descanso reparador sin caer en un sueño profundo.