Da igual si ves TikTok, series o jugás: estar con pantallas en la cama reduce el sueño y afecta tu descanso más de lo que pensás.
Un estudio reciente de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología, publicado en Frontiers in Psychiatry, analizó los hábitos nocturnos de más de 45.000 estudiantes universitarios y encontró una relación directa entre el uso de pantallas antes de dormir y la calidad del descanso.
Según los investigadores, cada hora adicional frente a una pantalla en la cama reduce en promedio 24 minutos de sueño y aumenta un 59 % la probabilidad de sufrir insomnio. La actividad realizada no marcó diferencias significativas: redes sociales, videojuegos o streaming tuvieron el mismo impacto.